jak napisać temat

[...] problem z regularnymi treningami. O dietę się nie martwię, bo to zdołam utrzymać..aż z nadmiarem chyba-3x dziennie rybki, ryż, surówki, mięsko... +zapas carbo i gainerów jaki wiozę ze sobą. Dostęp do siłowni natomiast będę miał raz na tydzień, może. Więc boję się o spadki tego co w takich męczarniach wypracowałem. Odnośnie budowania [...]

[...] o mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14-15 lat Waga: ok. 65kg Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: Posiadam siłownię w domu, zrobił ją tata jak byłem jeszcze mały. Od 13 lat wpadałem tam, pomachałem sobie trochę i zostawiałem. Brak motywacji było :) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, piłka koszykowa, (hobby) [...]

Witam! Drugi dzień przekopuję się przez tematy w dziale dla początkujących. Jestem jednak absolutnym laikiem, stwierdziłem więc, że potrzebuję jako-takiej pomocy w wyborze. Nie pozostało nic, jak samemu napisać. Na przygotowanie "siłowni" chcę przeznaczyć uzbierane 600zł. Zaopatrzyłem się dotychczas w ławeczkę (przyrząd do rozpiętek, do [...]

[...] chcę przytyć o ok.15 kg (czyli miec grubo ponad 80 kg.) plan ułożyłem na 4 tygodnie (po tym cyklu przerwa 1 lub 2 tyg.w celu regeneracji) wg. książki "trening i dieta czyli jak praktycznie patrząc na temat siłowni" R.Laskowskiego plan zamieściłem na rapidshare.de bo na forum nie ma takiej możliwości żeby wkleić plan dokładnie tak jak mam [...]

[...] +2 powtórzenia 4. wyciskanie żołnierskie 4 x 8-10p 5. wyciskanie hantli naprzemiennie 4 x 10-12p 6. wyciskanie sztangi wąsko 4 x 8-10p 7. pompki w podporze 3 x 12-15p (jak na spokojnie zrobisz 15 powtórzeń to zaczniesz dokładac ciężar) 8. sprint w miejscu 20-30 sekund x 5 serii, odpoczywasz pół minuty - minute + 5 minut rozciągania [...]

[...] i twierdze ze znajduje sie tu wiele fahowych wypowiedzi. Sa osoby ktore na temat tego sportu wiedza bardzo wiele wlaczajac w to takze DOPING zarowno od strony teoretycznej jak i praktycznej :-)) Nie raz czytalem naprawde POZADNE posty w ktorych informacje byly niezwykle trafne a ich tresc byla bardzo dobrze udokumentowana. Mam tu na mysli [...]

[...] jeśli ktoś uzna że odpowiedź na jedno z moich pytań było już na forum, proszę napisać co mam wpisać aby wyskoczyło w wyszukiwarce (wpisywałem: dla kogo, od kiedy, początek, jak zacząć) A teraz do sedna, mam 17 lat i chodzę od sierpnia(6miesięcy) na siłownie, mam ułożoną dietę, i tak trochę sobie rosnę. Robie trening, forma na lato 2006 dla [...]

[...] na temat PH, czy też SAA jest nikła. Posiadam ten oto specyfik, ale jedynie 62 tabsy ( w paczce jest 90 ) i interesuj mnie zdanie na temat, czy warto/czy jest sens, czy beda jakies efekty i jak go stosować. Do tego jestem w stanie dolożyć bcaa, białko (wg braków) itp. Po cyklu na tym, chcialem wskoczyc na cykl kreatynowy. Jack 3d + massacra(rano [...]

[...] Jednakże doszedłem do wniosku że czas zawitać na siłownie i tam sprawdzić siebie i dalej rozwijać swoje mięśnie. Dobra przejdę teraz do konkretów- a więc.. Dostałem od wujka jakiś czas temu dietę , która znajduje się poniżej i teraz moje pytanie do Was czy takowa dieta jest dobra dla początkującego , co byście dodali lub zmienili i ogólnie [...]

Witacie Panowie i Panie. #1 Na wstępie chciałbym wam napisać kilka słów o sobie aby ten dziennik trzymał się kupy i ludzie, zaglądający tutaj mieli jakiś obraz na mój temat. Nie mam nic aż takiego do ukrycia, mam już 25 lat, aktualnie obracam się w Niemczech i robię trzy letnie ausbildung. W swoim życiu miałem okres ciężkich treningów, normalnie [...]

Witam! Tym razem na poważnie,potrzeba mi jakiś naukowy artykuł w którym będą wszystkie informacje na temat tego czym są "progi tlenowe" i "wydolność beztlenowa" to dwa osobne tematy,potrzeba mi wiedzieć jak najwiecej na ten temat,znaczy się co to jest,jak się kształtuje,jakie są,jak działają,jak zwiększać ich granice,poprostu babka która mi [...]

[...] lezac na lawce wyciskam 5kg nie licząc sztangi, która cos tam wazy (tak, dobrze przeczytaliscie. Po 2,5kg obciazenia z obu stron) i to jest moj max. Niektórych cwiczen ( jak wyciskanie zolnierskie) nie jestem wstanie zrobić samą sztangą. Co z kolei z nogami? 110kg na maszynie, czyli blisko maksymalnego obciazenia. To, ze urodzilem sie z [...]

Nie wiedziałam do jakiego to działu ale chciałam o tym napisać, bo to interesujące. Jakby co to się przeniesie Mianowicie chodzi mi o TESSENJUTSU czyli sztukę wachlarza wojennego. No tak, można się domyśleć że taki wachlarz to ma duuużo latek. W sumie, jego początki datuje się na jakiś 450 rok. Był to purpurowy wachlarz na końcu długiej tyczki. [...]

[...] to w 100% racja jesli chodzi o oczekiwania co do muskulatury,bo to ze to lek to wiadomo,ale wrocmy do diety.chcialbym aby to co znajduje sie na dole zostalo potraktowane jako swego rodzaju wyznacznik ,jesli nie stac cie na to to nie oczekuj wiele czytaj wielkich miesni ,a po drugie napewo nie bierz sie za saa. [...]

[...] mało wiem ale mam brata który ćwiczy już dwa lata oraz oczywiście was. Po drugie tak wiem mam bardzo mało lat ale już chciałem zacząć treningi i dietę bo nie chcę wyglądać jak dziecko z anoreksją gdy będę miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie znam i nie wiem jak to obliczyć wiem że [...]

[...] informacje? http://www.sfd.pl/temat214525/ -JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY by Michail Jak sie wykonuje cwiczenia? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nadal jakie watpliwosci? http://www.sfd.pl/search.asp II Kultura na silowni Silownia to miejsce gdzie nie jest mile widziane kradziejowanie ciezarow, sprzetu. Przez to czesto [...]

[...] większości ćwiczeń, ale o tym później. Oczywiście nie musi sie trenować przedramion, wiele masy się na nich nie zyskuje, ale są bardzo ważne z wizualnego punktu widzenia jak i przy ćwiczeniach typu Martwy Ciąg gdzie używa się b.dużych ciężarów, liczy sie też w chwytanych SW(Bjj, Zapasy, Sambo...) Najważniesze zasady przyrostu mięśni [...]

[...] 77 kg niedawno, ale kontuzja, ból i przez to brak apetytu pozbawił mnie bezwstydnie tych 5 kg. Przeszukałem parę forów, ale każdy pisze co innego, wszyscy się kłócą o jakieś pierrrdoły więc mam nadzieję, że tutaj znajdę odpowiedzi na parę Moich pytań. Więc tak... Przypuszczam, że jestem EKTOMORFIKIEM, ale nie takim w 100% Moim zdaniem. Nie [...]

[...] Oczywiscie cel masa. To na poczatek wiek 21 lat waga 75 kg wzrost 183 cm budowa ciała ekto Trening na domowej silce w ktorej znajduje sie lawka skos plus minus,stojaki, wyciag gora dol,modlitewnik,przyrzad do nog,porecze,drazek,sztanga,hantle,worek staz na silce- zero,nie licze zabawy hantlami Cwiczenia bede rozpoczynal 15-20 minutowa [...]

[...] na samym początku listopada, od razu wskoczyłem na dietę masową, która pozwoliła mi skoczyć z 70 do 78kg, jednak ostatnie 3 tygodnie byłem zajęty sesją więc zarówno dieta jak i wizyty na siłowni nie miały miejsca, przez co spadłem do 76kg :) Teraz zamierzam wskoczyć na jakieś suple od nowego semestru, w sumie mając o nich jakieś naprawdę [...]